為什么養生沒有用?這句話說到點上了!

海德健康 2020-01-08 09:31:05 閱讀數: 1

很多人都說,養生這一套行不通,我已經很養生了,可是身體還是很糟糕,該病的還是病??!


如果你只是將養生局限于吃點養生的食物,保健品,做做運動的話,那你還是在盲目養生,肯定不管用。


養生的根本不僅在于“養”,更在于建立良好的生活習慣,懂得自律,更好的管理自己的生活。所以不是養生沒有用,而是你在一邊養,一邊傷。


對于養生、治病,中國著名的經典《黃帝內經》認為“五勞七傷”是人們不善管理自己身體的一些表現,會導致多種疾病與身體問題。


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今天我們就看看古代的五勞七傷和現代人的健康有哪些關系,看看我們是怎樣一邊養,一邊傷的。


五勞


《黃帝內經 · 素問》:五勞所傷,久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷?,F代人的生活方式,幾乎和五勞都有關系。


1、久視傷血:傷肝


中醫講,肝主藏血,開竅于兩目,肝得血而目能視。反之,如果用眼過度,長久視物(如手機、電腦、電視、書籍等),就會損傷肝目,使體內精血減少,從而出現視物不清、眩暈等不適。


用電腦和手機約三十分鐘就要適當休息,遠眺或按摩眼部可大大緩解眼部的疲勞,也可防止眩暈的出現。


對于經常用眼的人,就要多吃些補血、補腦的食物,如桂圓、黑豆、萵筍、紅棗、花生、核桃、枸杞等。


對于用電腦頻繁的白領人士或者應酬多的商務精英,可以試試保肝的茶飲:蒲公英玉蘭茶。



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2、久臥傷氣


中醫講“氣為血帥,氣行則血行”。正常的臥床休息或睡眠是十分必要的,可以使體內氣血充盈、精力旺盛,但是,如果每天臥床的時間過長,缺乏適當的外出行走、鍛煉,就會使氣血衰退,五臟元真之氣循環受損,進而造成身體懶散、精力不濟的狀況。


很多人忙碌一天就想回家休息,可是上床以后并不是直接進入睡眠和休息,反而是抱著手機、電腦繼續工作或娛樂,刷屏到半夜,身體不僅沒有獲得休息,反而更加勞累。如果每天臥床的時間過久,就會導致氣滯血瘀、氣血虧虛。


早睡早起、規律睡眠、不在床上看手機是現代人必須養成的好習慣。


當然,對于久病臥床的老人,就應當多吃些補氣的食物,如人參、太子參、蜂王漿、桃等。


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3、久坐傷肉


人體中皮、肉、筋、骨、脈各有所主,其中,脾主肌肉四肢,如果久坐而不活動,會使脾臟功能受損,從而導致肌肉萎縮。


如果你經常加班在辦公室久坐的話,最好多吃一些蓮子、山藥、薏苡仁等食物,安坐三四十分鐘后起來走動走動更好。


4、久立傷骨


中醫認為,腎主骨生髓,也就是說,骨骼由腎臟主管,長久站立不僅會使骨骼的運動、屈伸功能產生障礙,出現關節疼痛、變形、骨折,還會造成腎臟的損傷。


可以經常吃些鈣制品,有助于預防骨質疏松等病癥。



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5、久行傷筋


中醫講,肝主筋,其華在爪。意思是說,筋附于骨節,營養來源于肝臟。由于筋的收縮舒張,全身的肌肉關節活動自如。


如果長時間行走,就會使筋始終處于一種緊張狀態,進而損傷筋骨及肝臟。所以不要過于追求運動和步行的數量,適度運動,并在運動結束后,結合有效的休息和營養補充才是更健康的。


久行后可多吃些雞肉、鴨血、菠菜等補一補。




七傷


《黃帝內經 · 素問》:大飽傷脾,大怒氣逆傷肝,強力舉重久坐濕地傷腎,形寒飲冷傷肺,形勞意損傷神,風雨寒暑傷形,恐懼不節傷志。


1、大飽傷脾


大飽,其實就是過飽、吃多的意思。經常吃多,首先是傷害腸胃,降低消化功能,出現消化不良、便秘、口臭、胃潰瘍等問題。


而長期如此則會增加肥胖、心腦血管疾病、糖尿病風險。甚至有學者發現,大約有20%的老年癡呆患者,在他們年輕時都是喜歡“吃”。


2、大怒氣逆傷肝


“氣死了”情況不是不存在,而是我們忽略了生氣是病因之一。中醫認為長期生氣,容易導致肝氣郁結,而肝氣郁結則會導致生理功能的紊亂,如月經不調、乳腺增生、內分泌失調。


而現在的一些調查顯示,容易發怒的人患冠心病比常人高6倍,患肝病的可能性比常人高8倍。


所以,連醫生都建議肝病患者要保持積極開朗的心態。



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3、強力舉重、久坐濕地傷腎


所謂強力舉重,意思很簡單,即勉強自己舉起重物,容易導致肌肉、腰部扭傷。而中醫認為腰為腎之府,腰受傷了,腎也易受傷。


而久坐潮地,指的是長時間坐在陰冷潮濕的地方,身體容易受到濕氣、寒氣的入侵,也容易傷腎。即使在今天,我們也發現坐在陰冷的地方,如是石頭上,容易發生腹瀉。


4、形寒飲冷傷肺


其意思是說,身體一旦受涼,或吃了寒冷的食物,肺臟則容易受傷,如出現咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等問題。


而且中醫也說“肺喜暖而惡寒,若寒氣入肺或生冷所傷”,可見兒童吃多冷飲或受涼才是導致呼吸道疾病的根源。



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5、形勞意損傷神


身體過于疲勞、疲憊,有經常憂慮,思考過度。當然會精神勞累。


其實在今天也泛指不能勞逸結合,導致用勞過度,出現抵抗力下降、失眠、神經衰弱等問題。


6、風雨寒暑傷形


風雨寒暑在中醫里指的是導致疾病的四邪,其實也指外界環境對人體的傷害,如淋雨、受涼、中暑等,這些都會導致身體疾病。


7、恐懼不節傷志


人的情緒與健康密切相關,過度的恐懼、房事沒有節制,容易傷腎。繼而導致人體免疫力下降,容易出現多種的疾病問題。


這些便是中醫里所說的“五勞七傷”,對照我們每天的生活習慣,是不是每天都在傷害自己?


養生不光是要養,更重要的是改變不良的生活方式,只有建立良好的生活習慣,減少對自己身體的傷害,才能達到真正的養生效果。


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